怎样纾解压力？如何纾解压力
1、怎样纾解压力？
我给您意见，您看行吗？
1、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了， 别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受， 还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它， 让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来， 推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方， 取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式， 只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西， 细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。 比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9、生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着， 并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天， 不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。
2、如何纾解压力
压力虽然短时间内不会造成疾病，但若长期承担，就会对身体健康有相当大的威胁。因此面对压力时，最重要的是要懂得纾解之道，而不是将其压抑下来。有一本书叫Calm Down ，作者从书名的四个字母引申出四个纾解压力的建议，很有意思。Ｃ是Change ，调整目前的状况；Ａ是Accept ，接受你的现况；Ｌ是Let it be ，放弃某些东西；Ｍ是Manage your life style ，发挥良好的生活形态以事先作预防，对压力作管理。 根据上面四种建议，针对压力的纾解，陈彰仪教授（政大心理研究所）提出下面几项原则供参考。 一、 减低工作上的压力
1、检讨自己的能力 ──如果负荷过重是因能力、经验上的不足，要赶快检讨自己的能力哪里需要加强训练，或者哪部分可以请他人代劳，检讨之后再针对问题加以改善。
2、加强时间管理 ──有时工作负荷过重是因为没有把完成工作的详细步骤作周详的计划，所以作好时间管理应是一件降低压力的好方法。当我们定计划时，不要将时间定得太过紧迫，如果能给自己充裕的时间与空间来完成一件事时，可以纾解压力。
3、当角色混淆时 ──应先进行了解工作的内涵，再多与相关的主管或部属加以讨论、沟通与协调。
4、学习拒绝──将自己的情况让提出要求的人知道，并学习拒绝与你主要工作目标无关的额外事物。当你不懂得拒绝时，时间容易被分割，常常处理一半的事又得重来而浪费了许多时间。
5、授权给他人 ──不放心别人所做的，往往是工作负荷过重的主要原因之一，要给别人经验累积的机会。
6、工作内外的角色冲突 二、 增进人际关系 人际关系不好就会造成人我之间的紧张气氛，不但心理压力很大，且也不容易得到别人的援助，压力就无法纾解。人际关系不好的人，大多是自我太强，不容易包容别人、体会别人的想法。每个人都有不同的价值观及做事的方式，不要主观认定哪一个对，哪一个错。事实上，很多事都没有所谓的对错，只是习惯不同。另外，多讲别人的优点，肯定别人，也都有助于人际关系的改善。 三、 接受现况、改变想法 当环境不能改变时，就改变自己的想法，其实每一件事都有它的多面性，有时改变一下想法，会快乐许多。例如，木讷的人虽然不善言辞，但他常常是很好的听众。因此我们应该时常从较肯定的角度看自己，改变一直自贬的想法，最典型的例子是告诉自己「这种状况可能可以磨练我」「这不像我想象的那么坏」…… 四、常存感恩之心 有些人对每一个现况都会埋怨，一直不满意，永远要追求更好的，他只注意到未来的目标，失去享受现在所得的快乐，于是便一直在承受压力。所以学会对于现今所拥有的，持感恩的心情，你会觉得好多了。 五、不要杞人忧天，要练习放弃一些东西 六、要自我肯定 提升自我的肯定度，增加安全感，对自己有信心，将可摆脱别人给予的阴影。因此我们应了解自己的长处，常常肯定自己的优点，如果我们在某方面失败时，就多想自己的优点，不要为一点挫败而自贬太多。 七、运用肌肉松弛法与运动，以松弛身体 当我们面对压力且感受身体开始有不良反应时，应尝试放松我们的身体，身体的松弛对心理的纾解也很有帮助。最简单的一种方法是 设法让肌肉处于更紧张的状态，再迅速将肌肉放松，整个人就变得非常自然轻松。
3、学生如何纾解压力方式
如何紓解压力 适当的压力对人体有利,但过大的压力则会使人精神紧张、内分泌失调、心跳加速等等,以致於影响身体健康与生活品质。 一、找寻压力的来源:要舒解压力就必须要瞭解压力由何而来。
1、最常见的压力来源：生病、感情受创、结婚、离婚、换新居所、换新职务、生產、失业、亲朋过世、戒烟、生活作习改变、与人竞争、意见不合、失眠、迟到、节食、事情太多而没有足够的时间去做、结交新朋友或必须作重要决定等等。
2、把自己的压力列出一张表来,并且询问自己哪一些压力的来源是对自己更有警戒心2而哪一些压力则是对自己没帮助,反而会造成自己失控的。 二、解决压力的方法:有健康的身体与心灵才有能力应付压力。
1、 拥有健康的身体 .充足的睡眠 .均衡的饮食 .适当的运动 .避免额外的刺激,例如:咖啡因、尼古丁等。
2、维持健康的心灵 .用深呼吸来放鬆:将注意力集中在呼吸,闭上眼睛,慢慢地吸入并且默唸─放鬆、放鬆,再慢慢吐气。
3、经常的给自己轻鬆片刻：安排休閒娱乐、对自己好一点。
4、藉著冥想放鬆:试著想像自己躺在柔软的草地上,眼前所见是一片蔚蓝的天空,嗅著的是野花的芳香,听著的是小鸟的呢喃,吹来的是温暖的微风。
5、做伸展运动:放鬆颈部、肩膀、手臂、上身、背与腿。
4、初三了，应如何纾解压力？？？
先自所知识做整体理解握舒解压力打基础运发泄比跑步游泳听歌唱歌笑或者声呐喊注意休息休息理理都疲惫或者找自亲近家、朋友、师、其家等等谈。
