怎么知道自己每天摄入了多少热量

1、怎么知道自己每天摄入了多少热量

每个人每日要摄取多少热量这是很多人最关心的，其实每个人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。 所以1个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 4.186千焦 ×24小时×50千克 = 5023.2千焦平均来讲，体重每增加1公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。 普遍来讲，1个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；1个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。 1般小学生每日约需的热量和1个成年男子的。