怎样预防儿童肥胖？如何预防肥胖
1、怎样预防儿童肥胖？
成年人往往肥胖，体内脂肪代谢发生紊乱，可引起心（脑）血管等1系列疾病。日本学者认为：成年人单纯性肥胖又与乳儿期肥胖有关。预防成年人肥胖要从乳儿期就加以注意。1般情况下，人体脂肪细胞从乳儿期开始逐渐增加，到了成人期细胞数再不增加，但脂肪数不断堆积，就能形成肥胖。 当前，我国人工喂养的乳儿逐渐多起来，孩子乳儿期、儿童期肥胖也越来越明显，为了防止他们成人后出现肥胖，母亲应尽最大可能，坚持用母乳喂养婴儿。 要控制儿童的肥胖，必须注意做到：
1、克服儿童的惰性使其生活充满乐趣，不要使他们老想着吃。
2、尽量让孩子到室外多做些体力活动，这不仅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促进心血管功能。
3、培养孩子定时定量的饮食习惯，不要过量地让孩子进食。
4、大人不要暴饮暴食，否则儿童就要模仿。
5、不要用食品对孩子进行奖励或惩罚。
6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕点，少吃荤油、肥肉。给孩子准备适量低热量的食品，如蔬菜和水果。
2、如何预防肥胖
肥胖是很多人的烦恼，那么肥胖应该怎么预防呢，下面我们1起来看看吧。 如何预防肥胖
1、提高健康知识的认识 充分认识肥胖对人体的危害，彻底改变胖是福气，肥能长寿的错误观念，了解各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、饮食合理平衡 采用合理的饮食方法，科学安排每日饮食，尽量做到定时定量进餐，少食肥甘厚味，多素食，少0食。
3、加强运动锻炼 经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，还能预防肥胖的发生。
4、生活规律 为了预防肥胖，养成良好的.生活习惯是很有必要的，合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作，生活需要，又避免了过多的能量的储存，若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。因此不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。
5、保持心情舒畅 良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到1定的作用，反之，总是情绪抑郁会使生理机能发生紊乱，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积，而发生肥胖。
3、造成肥胖的原因是什么
肥胖的原因归根结底无非是摄入过多和消耗过少。那么，造成肥胖的原因是什么?肥胖如何预防?下面就由我告诉大家吧! 造成肥胖的原因 1.遗传因素 大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由1个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有1人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。 2.社会环境的因素 很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃1顿几乎成为了1种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。 3.心理的因素 为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而造成肥胖的原因。 4.与运动有关的因素 运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另1方面因为摄取的能量并未减少，而造成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。 肥胖如何预防 普遍性预防：是针对人口总体的，以稳定肥胖水平并最终减少肥胖发生率从而降低肥胖患病率为目标，通过改善膳食结构和提倡适当体力活动以及减少吸烟和饮酒等来改变生活方式，最终减少肥胖相关疾病，达到普遍性预防的目的。 选择性预防：旨在对肥胖高危人群进行 教育 ，以便使他们能和危险因素做有力的斗争，这些危险因素可能来自遗传，使他们成为肥胖的易患人群，所采取的 措施 是针对易于接触高危人群的地方进行，如学校，社区中心以及1级预防场所， 方法 是从教育入手，加以具体的干预措施，新加坡教育部对 儿童 采取这种预防措施后已经使肥胖的患病率从15%减少到12.5%。 针对性预防：主要是在已经超重或具有肥胖生物学指标但仍不属于肥胖的个体中进行，目的在于预防体重的增加以及降低体重相关疾病的患病率，这些人发生肥胖及肥胖相关疾病的危险性极高，已经存在体重相关疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相关疾病高危因素的个体应当成为针对性预防的主要对象。 肥胖的危害
1、肥胖者易患癌症 根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。
2、导致各种血管疾患 肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。
3、易诱发糖尿病 虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在1些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有3分之1的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。
4、易引起运动系统疾患 肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是1种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
5、导致血脂异常 肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油3酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：1是进食脂肪多，2是体内脂肪储存多，3是高胰岛素血症可增高血脂，4是血脂的清除有问题。
6、增加患高血压的概率 肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。1个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
7、增加心脏负荷 有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像1个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
8、导致脂肪肝 大约有1半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油3酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油3酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油3酯也多。大量的甘油3酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。
9、引起骨关节疾病 肥胖可能引起的骨关节疾病主要有3种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。 1
0、阻碍营养吸收 肥胖是1种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦1样，都是营养障碍所致，2者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。 猜您感兴趣： 1. 肥胖的原因是什么造成的 2. 导致肥胖的原因到底有哪些 3. 肥胖产生的6大原因 4. 造成肥胖的原因后果及解决方法 5. 导致肥胖的原因到底有哪些 6. 肥胖是什么原因导致的。
4、儿童肥胖形成原因分析，如何有效的预防和解决？
儿童肥胖的主要原因
1、吃好就是营养好许多家长以为花钱多的食品，营养就充足。就1味的给孩子吃1些高热能、高脂肪的食品以“加强营养”，使孩子营养摄入失衡，体内脂肪堆积过多而引起肥胖。
2、经常吃洋快餐有些家长喜欢带着孩子吃快餐，而快餐通常是高热量、高脂肪、低膳食纤维和低维生素的食品，违反了膳食指导的原则。经常食用，增加了孩子的能量摄入，扰乱孩子的肠道微环境有益菌群优势，减少了膳食纤维的摄入，容易引起肥胖。
3、以各种软饮料代替饮水大部分软饮料添加有蔗糖或其他糖类，孩子经常饮用，会摄入过多的糖分引致肥胖。科学地控制饮食和合理运动改善肥胖体质是防治肥胖的有效方法。
1、控制饮食适当补充益生菌儿童正处于长身体的时期，千万不能盲目地控制饮食，可采用限制热量、摄取略低于正常食量的食物疗法。饮食安排要尽量减少高糖、高油脂、动物性油的食物，如油炸食物、奶油蛋糕和含糖饮料等;口味尽量清淡。同时每天早晨空腹给儿童补充1杯简菲益生菌，有益于孩子肠道减少肠道炎症和帮助消化，优化肠道微环境，提高肠道代谢率的功能，同时通过简菲益生菌大量的自我繁殖，从而达到长期参与糖类、脂质、胆固醇代谢，阻断脂肪再形成，加速体内堆积脂肪的氧化分解，防止体内多余脂肪的堆积，从而达到改善儿童的肥胖体质，让儿童健康快乐地成长。
2、少食用0食快餐家长应控制孩子的0食的品种与数量，即便食用，也应选择那些有营养的0食，如花生、坚果等。对于吃洋快餐，应尽量减少，即使吃也要注意均衡营养：选择有益健康的品种，如牛奶、鲜果汁；选择有蔬菜的品种如蔬菜沙拉;油炸的食物如薯条、苹果派等含热量高，不宜多吃;1天中吃过洋快餐，其他餐次就应尽量少吃肉，而要多吃些蔬菜、水果。
3、坚持适量的运动要适量运动，1定要长期坚持，并保证有足够的时间和强度。可采用长跑、跳绳、踢球等全身性有氧运动，时间和强度根据孩子体质循序渐进地增加，以孩子第2天不感到劳累为宜，每周锻炼35次为好。
5、怎么预防肥胖
预防肥胖的方法如下：
1、饮食清爽 要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃0食。
2、加强运动 经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
3、生活规律 为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
4、心情舒畅 良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到1定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
5、多吃有利减肥的食物 例如芦笋，给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族。虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和1般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
6、肥胖怀孕了怎样预防孩子畸形？
你好不滥用药孕期生病必需治疗，但不得滥用药物，因有1些药物对胎儿发育有不良影响。因而有病要请医生治疗，不管得的是什么疾病，均应向医生说明自己已经怀孕，以便医生治疗中注意选择药物。对先兆流产的正确处理先兆流产有时是胎儿发育不良的预报。因而保胎要注意寻找流产原因，如以母亲因素为主，常见外伤、有内分泌失调史、子宫有肌瘤或子宫畸形等因素，可以积极保胎。假使考虑为胎儿因素，则不应积极保胎，免得保住异常儿。时常在原因不明情况下流产治愈，仍应仔细观察胎儿发育，以便及时发现异常。避免接触对胎儿有毒、有害的物质孕妇在工作中或生活中都应该注意尽可能避免接触有毒、有害物质。比如放射线、铅、农药、汞、镉等物质。职业接触的物质性质不明时，可向医生咨询，以便能控制接触时间、剂量等条件，做好防范工作，可不至贻害胎儿。除此以外，要注意避免精神刺激，如不看恐怖电影等。祝你健康。
