腋下的赘肉怎么锻炼,如何锻炼胳膊下面的赘肉？也就是腋下的嫩肉？

1、腋下的赘肉怎么锻炼

先将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做。这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，效果相当不错。

2、如何锻炼胳膊下面的赘肉？也就是腋下的嫩肉？

很简单，你是二头肌和三头肌不协调造成的，强化二头肌再练出三头肌就好看多了！要是你再有轻点的杠铃就好了，若是光哑铃的话，只好如下方法完成了！1，躬身侧平举（即俯身飞鸟）:5组，一组8到15个！2，坐姿颈后弯举（即双手握铃举在颈后曲臂然后伸直臂动作）：5组，一组8到15个！3，半蹲弯举（半蹲姿势，双手握铃手掌向前放于大腿两侧，大臂略加紧两肋不动，小臂做向上弯举至下颌）：5组，一组8到15个！4，单手跪姿弯举（跪蹲姿势，单手握铃至于跪腿上方，大臂略加紧肋部，小臂向上弯举至下颌）：双手各5组，一组8到15个！注意：1，若力量较小，建议一天练三头，一天练二头；若力量较大可以一天做完全部动作，分开练则坚持就行，集中练习要注意休息一天，即隔天锻炼法！2，注意练习时呼吸，即肌肉用力瞬间为呼，肌肉松弛为吸！力量大小的分辨：单项联系完成如手臂肌肉酸并肿胀，视为力量较小，可一天一项，单项完成肿胀效果不明显，则可以一天完成全部动作！希望本回答能给你带来帮助！。