有些什么瘦背的方法？
1、有些什么瘦背的方法？
这个运动不需要任何的负重器械 随时随地在 瑜伽垫 上就能完成辣！ Move 1：Walkdown+Shoulder Slaps 双腿与髋同宽，上身用手臂的力量支撑身体，左右左右想前移动，直到与地面平行，平板式 Move 2：Backbow Pulls 双腿与髋同宽，背部用力，呼气腹部收紧，双手臂与地面平行，同时，双腿向上尽量抬起 Move 3：Bicep Curls Pulses 双腿与肩同宽站立在瑜伽垫上，双手手肘弯曲然后慢慢向上收紧，注意收紧核心肌肉，然后再放下双臂重复。 Move 4：Traveling Row 同样双腿分开站立双手举起，大约与地面呈。
