怎么样一周暴瘦20斤求方法,如何做到一周瘦20斤？

1、怎么样一周暴瘦20斤求方法

暴瘦方法如下:

1、少吃碳水化合物，多吃瘦肉蛋白。

2、吃全麦食品，避免深加工的垃圾食品。

3、举重，尝试高强度间歇训练。

4、增加一些日常活动，如步行或骑自行车上班、走楼梯、外出散步、多站或者打扫房间等，这样可以在一周内急速减重，但是这不是一个可持续的方法，只能做来应急，想要不反弹，且健康无副作用减肥，一周后还是要按照常规方法，管理饮食和优化训练方案减肥。

2、如何做到一周瘦20斤？

主要就是三点： 方案一：裹保鲜膜+运动（30分钟以上） 期限：7～10天 效果：减7～15斤 方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食（含蛋奶） 期限：7～10天 效果：减7～10斤 方案三：素食+运动（5小时以上） 期限：10～15天 效果：减5～10斤