如何掌握跳绳的技巧

1、如何掌握跳绳的技巧

导语：跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。以下是我为大家精心整理的如何掌握跳绳的技巧，欢迎大家参考！ 0

1、摇绳的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去摇。 0

2、跳起的高度不宜太高，一般在3~5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 注意：跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝；呼吸要有节奏，全身要放松；跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你。 0

3、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的`问题，辅助训练：

1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的。