盐的营养价值是多少?
盐是一种常见的无机盐，在人体内是必需的。它参与许多重要的生理过程，包括维持水分平衡、调节血压、分解蛋白质和维持神经健康。
盐的营养价值：
- **维持水分平衡：**盐是水溶性的，因此它可以帮助保持水分平衡。
- **调节血压：**盐可以帮助调节血压，降低高血压。
- **分解蛋白质：**盐可以帮助分解蛋白质，促进肌肉生长和恢复。
- **维持神经健康：**盐可以帮助维持神经健康，减少神经损伤。
盐的每日摄入量：
正常成年人每天可以摄入 2,300 mg 的盐。
盐的健康益处：
- 降低血压
- 减少心血管疾病
- 减少糖尿病
- 改善皮肤健康
- 促进消化
- 改善呼吸道健康
盐的健康风险：
- 高盐饮食可以导致盐水肿、高血压和心血管疾病。
- 摄入过多的盐可以导致盐水肿、便秘和adalajara。
