产后怎么恢复？
1、产后怎么恢复？
做好以下应对准备很重要： 1）盆底肌肉锻炼： 这项训练可以在坐月子期间就开始练习，开始得越及时，效果越好。 具体操作：通过呼吸调节给腹部加压，通过憋尿、憋便、提肛的姿势和动作来训练，想象小便停止流动的感觉。 需要注意的是，除了盆底肌肉在用力之外，身体其他部位都要保持放松状态。 宝妈也可以通过凯格尔训练法来改善尿道和直肠括约肌的功能，每次10套，每天三次，坚持4-6周。 若情况比较严重，可以咨询医生，而后根据医嘱进行。 2）膀胱训练： 训练膀胱主要通过延长排尿的间隔时间，以及排尿时间来进行训练。 具体操作： 简单。
