怎样可以一个月瘦十斤，三个月连续瘦30斤？男生身高170，体重140，如何在3个月瘦30斤？

1、怎样可以一个月瘦十斤，三个月连续瘦30斤？

保持一个良好的体重有助于我们的身体健康，有研究表明肥胖的人患心脏病和三高的几率会比正常体型的人高很多，所以对于很多过胖的人群来说，减肥还是很有必要的。那么怎么做才能一个月瘦十斤下去呢？接下来让我们一起来探讨一下吧。如果想一个月瘦十斤的话，那么减肥者一定是相对较肥胖的人，因为中等体型或者偏瘦的人是不太可能做到一个月减掉十斤肉的。 其实从本质上来说，减肥就是减少体内的脂肪。一个月如果想要减少十斤脂肪的话，平均下来每天大约就要减掉250可脂肪，而这些脂肪大约相当于1000千卡的热量。一个正常人一般每天要消耗掉大约180。

2、男生身高170，体重140，如何在3个月瘦30斤？

不用那么麻烦，按照特种兵来训练强度突然过大也不好，我现在157，2个月前180，目标147，算是分享一些经验吧。早饭吃一些咸菜，两个鸡蛋白，半个馒头量的主食，一杯牛奶，中饭不吃猪肉，鸡肉鱼肉半碗的量，蔬菜一碗的量，米饭半碗的量，晚饭不吃米饭，其他的同中饭。然后说运动，每天我是5公里跑步，加3公里步行，加正常上下班中的体力消耗，大概一天消耗1000卡路里。要买个跑鞋，再买个手环，跑鞋不用太好，一般就可以，手环能监控心率和卡路里消耗就可以，我是华为3pro。最后一定要坚持，最好一天不要停。