欺骗餐怎么吃 欺骗餐真的可以欺骗身体吗

1、欺骗餐怎么吃 欺骗餐真的可以欺骗身体吗

很多人在减肥的时候都有遇到过控制不住自己想吃东西的欲望，有些资深的减肥达人说减肥的时候适当的吃一顿欺骗餐，不但不会增加体重还有助于减肥，这是真的吗？ 欺骗餐怎么吃

1、欺骗餐≠暴饮暴食、胡吃海塞选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物;尽量避免高糖油腻的垃圾食品。另外，不要在很饿或者节食几餐专等欺骗餐大吃，很容易过量哦!

2、进食顺序有讲究 (1)形态上，先液体后固体，即先喝汤后吃食物——增加饱腹感; (2)体积上，先大后小，即先吃蔬菜后吃其他——热量较低; (3)热量上，先低后高。 (4)你可以餐前半小时：苹果1个/黄瓜1根/其他水果;正餐先喝1碗汤，再吃凉拌菜/清炒蔬菜，然后是主食和肉类。