如何才能拥有一个完美的翘臀呢？

1、如何才能拥有1个完美的翘臀呢？

1直以来形容女子的身材都以前突后翘为1个标准，前突1般是受先天影响较多1些，后翘话可以通过后天的努力。对于经常健身的人来讲，会对自己的身体每1个部位都严格要求。从背部、胳膊、腹部和腿部。 背部和胳膊都可以通过天鹅臂来加以训练。腹部的话男生1般追求8块腹肌，女生追求马甲线，这两个哪1个都不容易，都需要经过减脂，撕裂然后慢慢的锻炼成肌肉。腿部的话，有空中蹬自行车，拉伸等方式。对于练就前凸后翘来讲，更是有很多的动作，今天小编来为大家整理1下。

1、史密斯早安式体前屈 双脚打开略比肩宽，把背部挺直，收紧腹部，双收举起杠铃至。

2、

你看卡戴珊家族几个姐妹的照片就知道其实她们的身材真的很大不同，其中金卡戴珊的身材最为像“漏斗身材”，胸很大、腰很细、屁股特别特别大。这种身材可以靠健身练出来，但是仅仅靠健身这1样是真的练不出来的，你还得需要往里添加点什么东西，才能更加的完美。 有追过《与卡戴珊家族同行》的人都知道卡戴珊家族姐妹原先的身材没有现在这么火辣的，还都只是比正常人稍微丰满1些，屁股不至于那么大，但是慢慢的从2姐金就开始变了。2姐的身材越来越丰满圆润了，先是胸异常变大了起来，跟着屁股也翘了起来，慢慢的屁股是越来越大也越来越翘。这种事情不用脑。