打坐自然盘腿时，我的腰部是弯的，直不起来。各位同,如何盘腿打坐?

1、打坐自然盘腿时，我的腰部是弯的，直不起来。各位同

建议1定要用坐垫，让重心落在脚盘哦。腰部刚开始会是弯的，没关系，等到气机启动了，气会充满，腰自然就会挺直的，坐再久也不会累哦。关键在于静心，气机才能启动。如果具体有问题，欢迎来百度打坐贴吧，跟大家1起讨论。加油！。

2、如何盘腿打坐?

问题1：打坐盘腿练习方法（双盘） 打坐盘腿练习方法――双盘（金盘、跌跏坐）附图片 “双盘”盘腿对于“参禅悟道”，是最基本、并且很重要的功夫。能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质，对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定，都有很好的“辅助”作用。 “双盘”盘腿质量的好与坏，直接影响打坐参禅入静入定的情度，这对于1个“行者”来说是1个非常重要的练习环节。并且在其练习过程很“痛苦”，丹经说“纵是铁汉也难熬”。为“打坐参禅”打好坚实的基础。为了更好的练习好“双盘”，具体方法如下： 在练习“双盘”过程中应当遵守“循序渐进”的原则。

1、单盘：又叫半跌跏、金刚坐、如意坐 。 初学打坐的人，1定要从。

3、正确盘腿打坐方法 怎么正确盘腿打坐

1、简易式盘腿，练习方法：坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在1条直线上。

2、莲花式盘腿，练习方法：手仗式坐姿，曲右膝，抓住右脚，让它尽量靠近左腿根部，右脚脚跟靠近脐部。曲左膝，抓住左脚，让它尽量靠近右腿根部，右脚脚跟靠近脐部。脚心翻转向上。颈部、脊柱都要保持挺直，两手食指和拇指相合，放在双膝上。然后，交换腿部位置，重复练习。这个体式可以从几秒钟开始坚持，通过练习，逐渐延长至1分钟，甚至更久。