如何计算三餐热量？如何计算糖尿病三餐摄入热量

1、如何计算3餐热量？

食物的热量可以用食物库查询。 如果查不到整个菜的热量的话，可以把它分解为原料，如“番茄炒蛋”= “番茄”+“鸡蛋”+“油”，这样就可以知道食物的热量。 要合理选择3餐，要注意少糖、少油，因为油和糖的热量是比较高的，如果你吃得太油腻的话，热量很容易不知不觉地超标。 把1天中的食物综合在1起，就得到了3餐的热量。

2、如何计算糖尿病3餐摄入热量

糖尿病人每日摄取热量计算方法：　　　饮食原则：控制总热量、保持营养的合理性；高纤维饮食；饮食宜清淡；不吸烟，少喝酒。　　碳水化合物含量：总热量的50~60%。　　蛋白质和脂肪早李比例：蛋白质＜15%，0.7~1.2g，脂肪约占总热量30%。　　■成年人休息状态下每日每公斤理想体重给予热量25~30kCAl　　■轻体力劳动30~35kCAl　　■中度体力劳动35~40kCAl　　■重体力劳动40kCAl　　以维持标准体重：身高-105 （公斤）　　全日总热量=标准体重x每日理想体重应给的热量数　　全日碳水化合物(g)=全日总热量x【（50%-60%）/4】　　全日蛋白质(g)=全日总热量x【（12-20）/4】　　全日脂肪(g)=全日总热量x【（20-35）/9】　　■合理分配：每日3餐分配为1/5，2/5，2/5，4餐1/7，2/7，2/7，2/7。　　■每日食盐应限制在10g以下，尤其是高血压病人。　　简易计算：　　主食：休息者，200~250g（4~5两）；　　轻体力劳动，250~350g（5~7两）；　　中体力劳动，300~400g（7~7两）；　　重体力陆氏迟劳动，400~500g（7~10两）。　　蛋白质：约30~40g，脂肪40~50g，1般体力活动的病人即每日约150g（3两）左右，蔬菜不限制，500~1000g，炒菜用油3~4匙即可。扩展资料饮食治疗-饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，1部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。1.总热量　总热量的需要量要根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量、病情等综合因素来确定。首先要算出每个人的标准体重，可参照下述公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105或标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9；女性的标准体重应再减去2kg。也可根据年龄、性别、身高查表获得。算出标准体重后再依据每个人日常体力活动情况来估算出每千克标准体重热量需核塌要量。根据标准体重计算出每日所需要热卡量后，还要根据病人的其他情况作相应调整。儿童、青春期、哺乳期、营养不良、消瘦以及有慢性消耗性疾病应酌情增加总热量。肥胖者要严格限制总热量和脂肪含量，给予低热量饮食，每天总热量不超过1500千卡，1般以每月降低0.5～1.0kg为宜，待接近标准体重时，再按前述方法计算每天总热量。另外，年龄大者较年龄小者需要热量少，成年女子比男子所需热量要少1些。参考资料 百度百科 糖尿病。