我怎样一个月瘦八斤 除了减肥药和绝食之外 谢谢,如何一个月瘦8斤？（说点实际的，不要网上下的）
1、我怎样1个月瘦8斤 除了减肥药和绝食之外 谢谢
只有运动了，加少吃。
2、如何1个月瘦8斤？（说点实际的，不要网上下的）
楼主已经算瘦了吧，再少8斤小心身材曲线不好看哦。 我也在减肥，不喜欢剧烈、枯燥的运动，例如跑步-_-!现在我的方式是用跳绳和瑜伽隔天交错进行。跳绳的话每1次100下，单脚跳和双脚跳交替，每天500下。瑜伽的话是45分钟。 早餐以无糖豆浆和全麦面包片为主，偶尔吃稀饭，鸡蛋。 午餐半碗饭，蔬菜为主，口味清淡，少油 晚餐为1杯麦片或者少量的水果，甚至不吃晚饭。如果你够有控制力的话我觉得晚餐不吃很有效。但是午餐时间就适当往下午移1点。我早餐是8点，午餐是1点半——2点左右。晚餐不吃。晚上10点左右做运动。12点前睡觉。 减肥可以少吃，但是不能少睡。主要是晚上。睡觉时间足够才能保障身体新陈代谢的良好循环。而晚上少吃或者不吃也是减轻晚上睡觉时候身体的负担。 以上都是我自己用的方法，我以前也吃过减肥药，也试过网上看的所谓减肥餐。减肥药减得快，但是1停反弹得也快，减肥餐大部分瞎掰，或者效果与痛苦强烈不成正比。最后的心得其实主要还是靠管好嘴巴，调整好身体的新陈代谢，规律的作息时间，以及固定的运动量，才是最好也最稳定的减肥方式。 PS：我用这样的自控方式减肥3公斤左右，时间大概将近3个月。中秋和国庆的时候没有控制自己，有点暴饮暴食，涨回去了1点，但是调整后已经完全恢复并且趋于继续慢慢下降的势头。这种方式不会有立竿见影的效果，但是我觉得是我最稳定的时期。就算偶尔吃得多了，但是稍作调整，几天就降回原样了。
3、如何1个月瘦8斤
您好，脂肪是不能压碎的哦，脂肪的意义就是可以储存能量，是由过多的糖类转化而来。同体积的脂肪能比同体积的糖类储存更多的热量，所以才会选择脂肪的形式。最好每天晚上去跑步，跑20分钟，速度选择您能够坚持下来即可，这个只要求时间跑够，不要求您跑的速度。1个月的话5斤左右应该可以。请问还有问题吗？。
4、如何1个月瘦8斤
您好，脂肪是不能压碎的哦，脂肪的意义就是可以储存能量，是由过多的糖类转化而来。同体积的脂肪能比同体积的糖类储存更多的热量，所以才会选择脂肪的形式。最好每天晚上去跑步，跑20分钟，速度选择您能够坚持下来即可，这个只要求时间跑够，不要求您跑的速度。1个月的话5斤左右应该可以。请问还有问题吗？。
5、怎么1个月瘦8斤？！
可以尝试在休息时间跳绳，要坚持23十分钟才有效，还有啊，尽量吃些少热量的东西，在坐公交时也可以双脚并拢，背部挺直，收腹挺胸，是身体成两个90度，要经常的运动运动，晚上就吃些西红柿啊，黄瓜啊，低热量的水果蔬菜就好。睡觉前就可以坐下仰卧起坐，反正贵在坚持啊！。
6、女生怎么能在1个月瘦8斤？
你可以制定每天的菜谱。可以学习1些剪纸餐的做法，每1天1定要坚持的去按照你的菜谱执行，这样的话，你就可以瘦。
