做这9个动作即可拥有平坦小腹
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1、做这9个动作即可拥有平坦小腹
做这9个动作即可拥有平坦小腹 做这9个动作即可拥有平坦小腹,每个人都想拥有美好的身材,减肥成了一个女人终身的使命,腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位,以下分享做这9个动作即可拥有平坦小腹。 做这9个动作即可拥有平坦小腹1 运动前一定要记得暖身。以下每个动作练习50秒、记得换边练习,如果你的时间有限或者体力无法负荷一次完成这9个动作,建议你可以从每天练习1个动作开始循序渐续。 动作1—臀部训练/驴子踢腿/donkey kicks Step1 先来到四足跪姿,脊椎打直收小腹,身体从肩膀到臀部成一直线 Step2 吸气启动你的臀部,保持背部平坦,夹紧臀肌并试着。