如何减肥而且保障健康？科学减肥拜托了各位 谢谢,婚前怎么减肥快而且健康，急急急

1、如何减肥而且保障健康？科学减肥拜托了各位 谢谢

有1些营养学家和社会学家，呼吁减肥1定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，1定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，以免为了减肥失了健康得不偿失。 享瘦说减肥畅销产品排行榜第1的丝诺萄柑橘多酚天然水果萃取物，无需运动，无需节食，无毒副作用，效果很不错！。

2、婚前怎么减肥快而且健康，急急急

建议营养减肥那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下8条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣） ◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 ◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不4肢发达也消耗热量。◆ 减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。肥胖的原因肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。为什么不提药物或其它方式减肥药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。为什会提倡营养减肥营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。营养减肥的核心是什么提供全面均衡的营养，保证身体健康的前提下安全有效的减肥，医学上对减肥的准确定义：1.减少脂肪 2.增加肌肉量 3.增强人体脏器功能 正好营养减肥可以达到这个要求 .我们的营养减肥的优势是什么通过营养专家和专业营养顾问提供安全优质的产品给顾客，不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法,提供个性化的服务和减肥方案.提问者对于答案的评价：askHSLP：谢谢。

3、怎么减肥才算健康而且不反弹？

你好，减肥是持之以恒的事情，不可急于求成。原则1：不要摄取让身体寒冷的食物原则2：不要摄取过多盐分原则3：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群原则4：摄取能帮助缓解便秘的纤维质原则5：充分摄取制造骨骼的钙质。可以说运动是最好的减肥方法。祝你减肥成功。

4、120 怎样减肥快而且健康

1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝1至2勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持1个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 1天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉1起吃。 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5. 酸奶减肥法 1天只食用1~2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的3分之1。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7. 粉状牛奶减肥法 1天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

5、如何减肥有效而且健康

给你推荐17个还算简单的健康减肥方法 1多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 2早餐不可忽视。可以只吃1根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 3要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。 4享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。 5用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 6你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦1餐，喝1盒脱脂牛奶，吃1颗鸡蛋、1个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 7给自己订1个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。 8选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。 8培养1些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。 9要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 10坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉1些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 11每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 12若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 131周量1次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 14要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 15增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前1站下车或后1站上车。 16多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持3餐的定时、定量。 17去超级市场购物，先列好1张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。 祝您减肥成功！ 。

6、怎样健康减肥最快最有效

我建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.1开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动1个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。这种方法虽不是最快的但1定是最健康。