怎样从108斤减到90斤？

1、怎样从108斤减到90斤？

这个需要改善睡眠及饮食习惯的，我以前也是108斤，由于肉很松软，看起来很胖那种，而且也导致身体会有各种小毛病，后来在高中毕业后暑假期间开始控制饮食及睡眠习惯。现在常年保持94斤左右。

1、睡眠的话最好十点半左右就睡觉，最晚十一点左右睡觉，不要总熬夜，因为熬夜时你的身体负担太重，新陈代谢缓慢。

2、饮食方面:一定要控制糖分，早饭一定要好而且要吃饱，可以随意吃，但是最好不吃太甜的。午餐吃饱(这个饱就是你感觉不饿了就行了，但是不要吃撑，我们很容易吃多的)。晚餐一定要在七点之前吃，吃点蔬菜或者粗粮。一定要少吃多餐，养成习惯，多喝温热水，体质也会随着改变。

3、适当的运动，因为我也是不爱运动的人，但是我会吃完饭后站立一会，或者出去溜达一圈。希望能帮到你。