我想要减肥十斤，请问不吃药怎么快速减肥？不吃药怎么减肥最快

1、我想要减肥十斤，请问不吃药怎么快速减肥？

专家建议：3餐吃饱，白天不吃0食，晚上不吃夜宵，适当运动，多吃酸性水果，坚持1段时间，效果很明显，也没有副作用，是最健康的减肥方法。

2、不吃药怎么减肥最快

朋友好！ 给你推荐1个还算简单的减肥方法： ★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 ★早餐不可忽视。可以只吃1根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。 ★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦1餐，喝1盒脱脂牛奶，吃1颗鸡蛋、1个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订1个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。 ★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。 ★培养1些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。 ★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 ★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉1些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 ★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 ★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 ★1周量1次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 ★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 ★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前1站下车或后1站上车。 ★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持3餐的定时、定量。 ★去超级市场购物，先列好1张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。 祝朋友马年马上减肥成功！ 。

3、不吃药怎样最快减肥？

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之1，1位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在1周内瘦了10公斤哦。 　　提醒：最重要的是第1周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 　　第1周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 　　早上：鸡蛋1个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜1根 　　中午：鸡蛋1个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜1份 　　晚上：黄瓜

1、两根or黄瓜凉菜1份 　　从第2周开始可以吃别的东西了，你就可以吃1些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午4点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃1些水果，香蕉除外！ 　　辅助运动使线条更佳 　　如果能做1定的运动，效果会更好！ 　　

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。 　　

2、1脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另1脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 　　

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 　　结束减肥后不能马上恢复饮食要慢慢增加！过1个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃1点点就会饱。 　　因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！。

4、14岁少女不吃药怎么减肥

问：14岁少女不吃药怎么减肥？方法方法1：控制饮食习惯

1、双腿并拢站立，左右膝盖与脚跟相贴，腹部肌肉收紧，两颊放松，肩胛骨下压，双臂自然垂下，保持3秒，期间臀部肌肉有意识地收压。

2、保持站直的姿势，双臂往上举高，在头顶上方击掌，同时上身肌肉往上拉伸，但注意上臂不要贴在耳朵上，与头部离开1定的距离。

3、右腿屈膝往上抬高，膝盖抬至与胸同高的位置，保持大腿与小腿成90度，胸廓微微前收，双臂往下摆，在右侧大腿下方击掌。然后放下右脚，双臂再次上摆，换左腿屈膝抬起，双手在左侧大腿下击掌。

3、吃多少最合适? 减肥吃多少比较合适?这个问题要根据个人的肥胖程度: 轻度肥胖:主要控制食物中可吸收碳水化物的量，减少热能摄入。 中度肥胖:必须严格控制饮食，按标准体重与活动情况计算每日所需热能。最健康的是吃水果。 香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦~！ 苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。 甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂。 菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 西红柿，生吃更健康。 另外推荐1下，丝诺萄是我姐姐用过的1种产品，效果很好。不过她本来就挺瘦的，不知道这么容易瘦下去是不是也和这点有关。

5、怎样不吃药就能减肥

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 1定要找1个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我1直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之1. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是1件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并1直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试1下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定1切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中1定要坚持下去，只要1想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。Maads 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，1般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这3个方面，减肥是1个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法。

6、如何减肥，不吃药

怎么样才算健康减肥呢?教您几招: 第1，树立减肥的正确心态，不能操之过急。常言说罗马不是1天建成的，减肥也不是1天就能瘦下来的。如果想在短时间内减掉23十斤，只能通过不健康的方式，比如说服用减肥药，做吸脂手术等等，这样对身体没有1点好处，而且就算瘦下来也会很容易反弹的。 第2，要科学的饮食。在人体1天所需要的热量中，早餐是至关重要的，所以就算再忙碌也不要忽视了早餐。早餐最好是吃1个鸡蛋，喝1瓶脱脂牛奶或是1瓶酸奶。如果不喜欢吃鸡蛋的话也可以用黑面包代替。午餐要注意营养，可以吃1些高纤维的食品，例如用生食代餐的方法。晚餐要吃少，1般吃到8分饱就可以了，以避免因摄入过多热量消耗不掉，造成脂肪囤积。如果在这3餐饭之外还有饿的感觉，最好用水果或是喝水来弥补，还有1些低脂肪的小0食也可以代替其他的0食。 第3，适量的运动。每天都要抽出1点时间来适量运动1下，运动可以帮助塑型，通过运动瘦下来的肌肉很紧，看起来也非常的健康。在所有运动中，散步和跳绳是最受减肥MM欢迎的，JMS可以根据自己的爱好选择1两种适合自己的运动方式坚持，这样就能够巩固减肥成果了。 第4，注意减肥后的护理。当你发现自己真的瘦了时，千万不要忘记减肥后的皮肤护理。因为这个时候，你会发现原来结结实实的肥肉现在变得松松垮垮，而且还会出现好多皱纹，那么这时皮肤护理就显得尤为重要了。