如何快速提神,如何提神

1、如何快速提神

如何快速提神：

1、踮踮脚尖人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

2、仰卧举腿仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。

3、仰卧侧屈仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

4、下肢屈伸一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

5、转头屈脚人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

6、伸伸懒腰伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。所以睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

2、如何提神

1、风油精。第一个使用的是风油精，风油精的味道清凉，可谓提神醒脑神器。只闻味道可能觉得提神效果还不够，那么就把风油精涂抹在两侧太阳穴上，闭上眼睛轻轻按摩，提神效果很好。

2、眼保健操法。闭上眼睛，将眼保健操从头到尾做一遍，尤其是眼部周围的穴位要多次用力按摩，会感觉很酸痛，按完以后会很舒服，而且会感觉眼睛明亮，大脑也瞬间清醒，多做几次效果更佳。

3、食物提神法。吃两块巧克力，或者喝一杯咖啡、茶，都有提神醒脑的效果。

4、运动法。在过道里走动走动，眼睛向窗外眺望一会儿或者跟同事说两句话，都可以帮助自己很好的克服犯困。

3、早上如何提神？

早上把闹钟放较远，然后一起来就用冷水洗脸。我是用花洒开最大，用较强水压一直冲脸直到精神过来。我在家和学校都有虎标万金油，困的话搽在太阳穴上，眼角少量（多的话会太刺激），鼻孔。因为大脑缺氧才会有困意，搽在鼻孔会呼吸很舒服，就精神多了。你可改用有些凉快的药，如风油精。每天至少要睡7个小时，否则还是会困。一定要睡午觉。每次休息都有关联的，这次休息不好就会影响下一环节。所以该学习一定要拼，直到累了，睡觉就得按时睡。希望对你有用。祝你中考成功。我也是刚走过来不久的。

4、工作中如何提神

正所谓“春困秋乏夏打盹”，炎炎夏日又来了工作中的朋友难免犯困，尤其是在下午那么，工作中如何提神呢？不妨看看本篇经验工具/原料工作提神具体方法提神醒脑的方法1休息期间喝杯咖啡热的最好，冰的也行咖啡因会让你的大脑重回状态2即使有电梯，也最好爬爬楼梯稍微出点儿汗，会让你更有精神3有条件的话，上班前午睡二十分钟适当地午睡能保证下午工作的效率4实在困得不行了，去卫生间洗把冷水脸效果立竿见影，保你立刻精神5如果单位有公用冰箱，可以喝点冰的饮料，效果也很不错。