怎么赞美坚持锻炼的人,怎样坚持每天锻炼身体？

1、怎么赞美坚持锻炼的人

1、晚霞诚可贵，健康价更高，欲图享老福，运动要抓牢。

2、科学锻炼，有益健康；快乐健身，精彩人生。

3、运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。

4、生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。

5、加油加油！努力不熬夜，努力锻炼身体，努力坚持，会好运的。加油！

6、我用十年奋斗，用十年等候，用十年锻炼自己用身体来忍受。

7、在灵魂的运动里面，最重要的转轮是决心。捷克教育家夸美纽斯。

8、徒步莫干山，出了身汗爆爽，坚持每年爬次山锻炼身体。

9、出生时候我就知道，我是来做强者，健身只是1部分。1

0、年的目标坚持锻炼身体每个月读2本书戒烟学习做美食。1

1、新年目标、勤奋、坚持，勤学苦练、锻炼身体，沉稳。每1年，都要有所收获。没有愿望，因为1切都是靠自己来实现的。事在人为。1

2、第1天、50个仰卧起坐，最后十个略困难，估计明天只能做4十个，身体不复当年，需要坚持锻炼。

2、怎样坚持每天锻炼身体？

对我来说，春夏秋冬寒来暑往多年来主要是靠毅力坚持每天的身体锻炼。多年前在银行上班，总是单位家庭两点1线，工作的地方离家很近，每天基本上没怎么活动。渐渐的人也长得很胖，又得了腰椎间盘突出。意识到这样继续下猜仿去后果很严重，就开始边治疗腰椎间盘突出边锻炼身体。起初每天清晨和傍晚出去转1圈，感觉自己浑身很舒服。后来自己跟自己鼓劲无论刮风下雨都不能找理由找借口，就这样日复1日年复1年坚持了下来。现在我也退休两年了，在北京帮女儿带小孩，随着年龄渐老，但每天出去走走锻炼身体没改变。做任何事情只要坚持了就会有希望！ 这问要据各自身体年龄情况定用什么方式锻炼，中青年可长短跑，老年人大多走步和打拳跳广场舞等，如老年人有基础疾病比如咳喘3高等不宜跑步，每天坚持锻炼要有时间和毅力，我奔古稀只能走步，每天1万多步，自觉不咳喘腰腿有力不累，各自行运动！ 我今年73，1直有锻炼身体的习惯，已经记不清从什么时候开始的了。退休前大约50多岁时开始练游泳。开始在浅水区游，渐渐地就敢到深水区游了。这项运动1直坚持下来，不是天天游，天天游心里有负担，成了个压力。隔天游就成了个渴望的事，就会主动去游。 前些年，每天除了游泳早上还去户外晨练，走路，肢体配返的拉伸，8段锦等。这几年早上不出去了，1周4次游泳，游泳前去健身房活动热身，主要练腿和背部。1开始教练看我这个老太太挺奇怪的，现在已经见怪不怪了。我就按着我理解的方式和网上学来的要领练几个固定器械。时间40分钟。然后游泳半小培兆饥时，这是今年减量的时长。 除此之外，每周1次户外活动，为的是晒太阳，1次瑜伽，根据自己的身体情况编排的动作。这些运动都安排在上午，下午就是休息。我这些运动完全没有坚持的压力，已经成为生活的1部分。随着年龄的增加，我想也许会减量，但不会放弃。

1、首先要有时间

2、其次要有精力

3、再者要有毅力

4、最重要的1点至少要有点钱！ 以上4点缺1不可！！！ 随时随地健身 锻炼身体这件事说起来容易做起来难，1时容易1直坚持难。我年轻时候加班熬夜，工作压力很大，身体透支利害，患上了胃病，过敏性鼻炎，失眠等多种疾病，开过3次刀。身体到了崩溃边缘。我从17年开始，毎天坚持早上练习8段锦，体质明显提高，亚 健康 根本改善，60岁年纪依然精力充沛，身轻体健。如何才能做到坚持不懈的锻炼身体呢？ 1是要树立 健康 管理的理念。充分认识到自己是身体 健康 的第1责任人，不能放任自流。平时不锻炼，生病徒伤悲。2是要自律。要像吃饭睡觉1样每天不能间断。3是要找到适合自己的锻炼方法。或跑步或打8段锦，或者广场舞，总之就是循序渐进，绵延不断。4是练出兴趣练出愉悦。锻炼之后神清气爽，精力充沛，心情愉悦，从而更加自觉锻炼。 我跑步还差不到1个月5年了，1年4季基本天天跑，跑过3伏天，跑过39天，享受着大自然的1年4季的变化，太开心了。 我觉得必须循序渐进，不想锻炼才去锻炼，锻炼完，那会很开心，很舒服。 不能惯着自己，对自己要狠1点，世上没有不行的事。 关键是尝到了锻炼身体带来的甜头，免疫力增强了，乐观开朗了，很少感冒了，1年4季基本不用吃药了。 就会有动力坚持下去，到时不去锻炼就难受了，那就成为了习惯，就成自然了！ 加油！相信自己！你是最棒的！ 就像：你1日3餐1样！ 可以1开始，给自己订1个小目标。1天先训练十分钟，1个月后，训练2十分钟，3个月后1个小时，这样循序渐进，1定会坚持下来。当你坚持下来以后，发现自己爱上了锻炼身体。 美好的1天从运动开始。 靠毅力。

3、女生中考体育成绩标准是什么 怎么锻炼才能合格

女生中考体育成绩标准是，第1类项目：长跑女生800米、游泳200米。第2类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、仰卧起坐(女)、游泳(25米)。第3类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越第4类项目：篮球、排球、足球。 怎么锻炼体育成绩才能合格 其实还是要靠每天的坚持锻炼，每天都尽力跑1次800，时间长了，成绩会提高的，以我个人的经验，网上那些所谓技巧，就是出发时应该怎样，呼吸应该如何什么的，都是通通不存在的，因为你真的1跑起来就什么都不知道了。 就算心中还放着那些技巧，可能跑步节奏反而会被打乱，我是今年5月底体考完的，平时成绩也不是特别快，但因为当时真的很紧张，很多人1起跑，就会告诉自己不能停，要跟住前面的人，结果最后成绩还比平时好。 说了这么多，平时的锻炼是关键，你离中考还有1段时间，好好练吧，再有平时跑800坚持不下来跟心态也有关系，可能心里认为到了极点，肯定坚持不下来，就像我平时跑步基本都会有1段是走下来的，记住无论怎样都不能停，只要过了极点就好了。 中考体育有什么速成的方法吗 第1，平时每天都要跑1次，最好是早上跑，跑之前做准备活动。 第2，体力平均分配，最后再使劲，鼻子吸气，嘴巴呼气。头像正前方看，别低头 第3，最后有弯道别冲，直道再冲。其实8百没什么难的，只要你认真练就可以!刚跑1千的时候，是撑不下来，跑5分多钟，结果1个月之后的体考过3分半是没问题的。在弯道时尽量往内圈跑，会更省力，由于向心力，跑步的时候发发呆，或者想想别的开心的事，总之别想着你在跑步。

4、促进学生坚持运动的方法 怎么让学生坚持锻炼

1、转变观念，重视培养学生良好的锻炼习惯，在体育教学中，长期以来普遍重视的是让学生通过练习掌握1定的运动技能和和体育基本知识，并不注重学生锻炼习惯、学习兴趣和态度的培养。“兴趣是最好的老师”，倘若学生对体育锻炼失去了兴趣，即使老师再用心教，学生还是无法完全掌握体育的基本知识、技能。相反，若是采取适当的方法，激发出学生对体育锻炼的兴趣，又具有良好的学习态度和锻炼习惯，就会以1种积极的态度、饱满的热情投入到体育练习中去。因此，我们体育教师应该转变观念，在课堂教学中注重对学生锻炼习惯的培养。

2、循序渐进，培养学生良好的锻炼习惯，培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思：1是培养学生科学地身体锻炼的方法；2是培养学生把体育锻炼作为日常生活的1种需要，成为1种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学得锻炼身体的习惯，才能称得上是良好的锻炼习惯。

3、指导学生掌握科学锻炼的方法，身体、增强体质。不掌握科学的锻炼方法就进行体育活动，不仅达不到锻炼的效果还可能对身体造成伤害。只有了解运动的基本原理，掌握了科学的锻炼方法，才能达到锻炼身体、增强体质的效果。因此体育教师在日常课堂教学中，不仅要教授学生基本的运动技能，更要把科学锻炼身体的方法，人体的构造以及运动的基本原理普及给学生了解。首先要让学生了解人体的基本结构，各器官的功能以及身体锻炼的卫生知识；其次要让学生懂得正确的锻炼顺序和合理的锻炼方案组合，以及做好准备活动和放松活动的要求。此外，教师应根据学生的年龄特点和生理特点，针对性的优化锻炼方法，引导学生更好的进行身体锻炼，培养良好的锻炼习惯。

4、强化学生锻炼习惯的培养，锻炼习惯是指学生在1段时间内克服自身惰性，自觉的从事锻炼活动。是在科学锻炼方法的指导下，有意识的刻苦训练形成的，是意志努力的产物。因此，体育教师应在课堂教学过程中有意识的培养学生的锻炼习惯，根据学生的年龄、心理、生理特点，兴趣爱好以及教学大纲的要求针对性的制定计划，科学、合理的培养学生的锻炼习惯。让学生从学习人体的生理结构和运动常识到掌握基本的运动技能和方法，到学会制定合理的符合自身条件的锻炼方案，从而养成科学的锻炼习惯。教师还应经常督促和检查学生锻炼情况，及时改进和调整锻炼计划；加强意志锻炼，帮助学生克服自身惰性；持之以恒，才能逐渐让学生形成良好的锻炼习惯。

5、激发学生兴趣、端正学习态度，让体育锻炼成为爱好，兴趣是最好的老师，只有学生爱学习、爱锻炼对体育锻炼真正有了兴趣，才能有助于其培养良好有效的锻炼习惯。学生有了兴趣之后，自然就会端正学习态度，浓厚的兴趣与积极的锻炼态度相结合，加上科学的锻炼方法，教师的指导才能达到事半功倍的效果。因此教师在指导学生锻炼过程中，应关注不同学生的生理特点和心理特点，特别要注重指导形式和锻炼方法的趣味化，符合学生的接受能力，让学生在轻松愉悦的气氛中进行活动，使体育锻炼真正成为1种乐趣和享受。

6、学生形成良好锻炼习惯的关键因素，充分发挥教师的主导作用，言传身教，身体力行。在教学过程中教师是学生最主要的学习对象和模仿对象，教师动作方法的正确与否、规范与否，直接影响到学生动作的正确性与规范性。在指导学生锻炼过程中，教师应在科学方法的指导下，由浅入深、循序渐进的指导学生锻炼。让每1个学生每1节课，都经受1个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过示范和指导的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。

5、怎么样才能让人坚持锻炼让胖人变瘦？

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买1件1次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐1个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发1角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。 千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

6、如何坚持体育锻炼来保持健康身体

体育断料对人体健康有极大的好处。如何坚持进行体育锻炼是许多人的困扰，我所说以下几点或许能有效地帮助我们达到长期锻炼的效果。 　　 1.找1个合适的伙伴 　　跟朋友1起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。 　　 2.确定每天锻炼的时间 　　想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上?1旦给自己定下时间，那么接下来每天都是这个时间，并且尽可能地不去改变。如果没有定下1个确切的时间，那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第2天，拖来拖去这个习惯就没了。 　　 3.定下适合自己的锻炼目标 　　设定1个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，你的目标应该是短期、具体、有阶段性的，这样才容易坚持下来，并且每4-6周核准1次，以确保自己没有偏离最终的目标。 　　 4.给自己设置1个提醒 　　现今针对宅1族，网络上推出了许多身体锻炼的软件，并附有定时提醒的功能。有伙伴的同学可以互相提醒，达到监督并进的效果。 　　 5.开始时运动量不要过大 　　这条建议也许是最值得注意的。刚开始锻炼阶段如果运动量过大，可能会对你的整个锻炼计划带来不良的影响，这是因为当你第1次试着去养成每天锻炼的习惯时，你的身体也许还不能适应那种程度的压力。关键在这里：最开始时每天锻炼20分钟，并且不要做强度太大的运动。这并不困难吧?甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟。关键在于迈出第1步，让你的身体逐渐适应每天锻炼，然后慢慢地养成这个习惯。1旦你的身体开始适应了日常锻炼，你可以慢慢地加大运动量和运动强度，至少在两周之后再试着这样做——因为你的身体至少需要这么久的调整。当20分钟的锻炼时间已经让你觉得很轻松时，你就可以试着3

0、40分钟，甚至逐渐地增加到1个小时。当你做到这些之后，你就可以逐渐地提高运动强度了——譬如跑得更快1些。不要试着同时加大运动量和运动强度。 　　 6.让锻炼变得快乐起来 　　如果你把1个习惯和痛苦联系在了1起，那么潜意识里你肯定想远离它。但是如果这个习惯能让你联想到快乐呢?这就是为什么在刚开始锻炼的时候，需要把焦点放在锻炼的乐趣上。1边慢跑1边欣赏路边的风景，呼吸早晨清新的空气，日出时美丽的天空，1个人的安静……亦或是锻炼时带上1个MP3也会有很大帮助。 　　 7.享受锻炼的成果 　　定时上网发发自己运动时的照片，让大家多关注你的近况，以此来督促自己去锻炼。详细地记录下自己的健身进程，可以给你带来成就感，并帮助了解自己进行了多少的运动量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。