经期女人怎么调理？来月经期间吃什么调理身体好

1、经期女人怎么调理？

女性在经期的时候要好好照顾自己的“大姨妈”，不然它的脾气可不小，经期女性的身体免疫能力下降，这时如果不注意保暖，不仅会造成痛经，还会引发感冒。在经期还要注意营养的补充，因为排经血损失大量气血，身体还是比较虚弱的，那么，经期女人怎么调理？女人经期怎么照顾自己？

1、经期怎么调理

1、注意营养补充，荤素搭配月经期间，我们身体会排出大量污血，这也就导致我们体内铁丢失较多。而铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。因此月经期间，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤。

2、来月经期间吃什么调理身体好

在女孩子小的时候，妈妈常说，来月经的时候要多喝生姜红糖水，胜过生病的时候喝的所以药。我们都应该有这样的意识，不能在身体健康的时候随意践踏身体，而当真正受到疾病折磨时，最难受的只有自己。那么，来月经期间吃什么调理身体好? 来月经期间吃什么调理身体好 来月经应该多吃易消化、清淡、补血的食物，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物和青菜水果，阿胶、红枣、红糖等对来月经的女性身体有帮助。来月经可以吃的食谱有：

1、姜枣红糖水。材料：干姜、大枣、红糖各30克。做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、鲤鱼补血汤。材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤。

3、

女生生理期怎么调理身体 女生生理期怎么调理身体，大姨妈作为几乎大多数女性发育成熟的1个重要标志，对女性的成长发育十分重要，对于月经失调的患者，则需要十分注意保护自身健康。下文分享女生生理期怎么调理身体。 女生生理期怎么调理身体1 女性经期应多注意休息，不要进行重的体力劳动和大强度的体育锻炼，有痛经症状的患者可以进行腹部热敷，或服用红糖姜茶或红枣桂圆茶。患者可多喝热汤、热水，注意腹部和足部的保暖，每天晚上尽量用热水泡脚。 月经量多的女性可以应用阿胶等补血类的滋补品，也可以吃含铁质丰富的食物，比如动物肝脏、动物血、菠菜、核桃等，避免食用生冷寒凉的水果，比如橙子、梨、西瓜，也不要喝冷饮，不要。